Manfaat, Efek Samping, dan Sumber Vitamin E

By Apamanfaat.id Categories : Gizi

Manfaat vitamin E bagi kulit – banyak sekali manfaat dari vitamin E ini untuk kesehatan kita, terutama dalam menjaga kesehatan kulit. Sering orang menyebutnya dengan sebutan zat ajaib, ya karena vitamin E ini dapat mengobati berbagai masalah kesehatan. Sahabat sudah tak asing mungkin ya dengan sebutan Vitamin E ini, ya meskipun tidak mengetahui bagaimana vitamin E itu dan dimana saja terdapat sumbernya. Namun dengan kepopulerannya itu vitamin E memang sudah banyak yang mempercayai bahwa sangat bagus sekali untuk kesehatan kulit.

Vitamin E untuk kulit dapat kita konsumsi langsung dengan cara meminum suplemen atau bisa juga dengan mengoleskannya langsung pada kulit. Biasanya orang yang diberikan suplemen vitamin E oleh dokter mereka kurang asupan vitamin E dari makanan. Jika tubuh kekurangan vitamin E maka akan terjadi kerusakan saraf dan juga terjadinya pemecahan dalam sel darah merah.

vitamin e

Vitamin E memiliki efek antioksidan yang berfungsi sangat penting bagi tubuh. baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuhnya, kesehatan matanya, pertumbuhan selnya maupun kesehatan kulitnya. Biasanya orang yang kekurangan vitamin E adalah orang yang sedang melakukan proses diet, yang menderita penyakit cistic fibrosis dan yang mengalami gangguan dalam pencernaan.

Sumber Vitamin E

  • Telur
  • Margarin
  • Buah-buahan
  • Sereal
  • Sayuran hijau
  • Minyak nabati
  • Daging sapi
  • Kacang-kacangan
  • Daging unggas
  • Gandum
  • Biji bunga matahari
  • Hazelnut
  • Almond
  • Bayam
  • Brokoli
  • Mangga
  • Tomat
  • Kiwi

Vitamin E tak hanya kita dapatkan dari makanan yang berasal dari alam saja, melainkan juga bisa kita dapatkan dari suplemen untuk mencegah penyakit tertentu. Adapun dosis harian yang harus kita penuhi untuk Vitamin E yaitu sebagai berikut:

  1. 6 mg (1-3 tahun)
  2. 7 mg (4-8 tahun)
  3. 11 mg (9-13 tahun
  4. 15 mg (14 tahun ke atas)
  5. 15 mg (ibu sedang hamil)
  6. 19 mg (ibu menyusui)

Efek Samping Vitamin E

Sebetulnya jarang sekali vitamin E menyebabkan efek samping jika dosis yang dikonsumsinya cukup, namun jika vitamin E ini dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan maka akan menyebabkan efek samping sebagai berikut:

  • Mual
  • Sakit kepala
  • Diare
  • Gangguan pada penglihatan
  • Tubuh menjadi lemah
  • Perut kembung
  • Pendarahan pada otak yang menyebabkan stroke
  • Menyebabkan pengeroposan tulang
  • Pembengkakan pada wajah, bibir dan lidah

Manfaat Vitamin E untuk Kulit:

  1. Melembabkan Kulit

Vitamin E merupakan salah satu solusi bagi anda yang ingin memiliki kulit kering dan ingin mengatasinya. Karena vitamin E mampu meremajakan kulit yang kekurangan air dan tentunya dapat engondisikan kulit kembali seperti semula. Lakukan perawatan pada kulit anda baik itu kulit tubuh maupun wajah, sebelum tidur sebaiknya memakai body lotion atau cream malam untuk meremajakan kulit dan kulit tidak kekurangna vitamin E.

  1. Membersihkan kulit

Wajah sangat mudah sekali kotor sehingga menyebabkan kulit terlihat kusam dan kurang percaya diri tentunya. Namun dengan sering kita menggunakan vitamin E sebagai konsumsi rutinan untuk kulit wajah maka akan tetap terjaga kecantikannya. Semua kotoran yang terdapat pada kulit akan disapu bersih oleh vitamin E namun tetap kadar minyaknya akan terjaga. Caranya yaitu dengan meneteskan minyak vitamin E pada kapas kemudian oleskan pada wajah.

  1. Mengatasi Penuaan Dini

Banyak sekali hal yang dapat dicegah oleh vitamin E untuk kulit, salah satu yang sering kita dengar yaitu dapat mencegah kulit kusam, keriput dan juga kering. Vitamin E dapat memproduksi kolagen yang akan menghasilkan pengurangan dalam tanda-tanda penuaan.

  1. Merawat Stretch Mark

Stretch Mark merupakan perubahan kulit ketika atau setelahnya melahirkan. Stretch mark muncul akibat peregangan pada lapisan kulit hingga elastisitasnya hilang. Namun jika rutin dengan menggunakan vitamin E keelastisitasannya akan kembali ada dan strecth markpun akan sedikit demi sedikit pulih.

  1. Mengurangi noda hitam

Banyak seklai hal yang me nyebabkan noda hitam pada kulit, diantaranya yaitu akibat darti radikal bebas, tanda-tanda penuaan dan masalah pada liver. Dengan mengunakan vitamin E secara rutin, kulit akan terjaga dnegan baik karena salah satu manfaat dari vitamin E yaitu mampu mencegah radikal bebas. Gunakan vitamin E engan minyak zaitun lalu gosokan pada bagian wajah yang terdapat noda hitam, lakukan hingga noda tersebut hilang.

  1. Mengatasi keriput

Kandungan vitamin E untuk kulit memang sangat bagus sekali karena mampu mencegah datangnya keriput dengan mendorong kolagen untuk tetap berproduksi. Dengan itu kulitpun akan terasa kenyal dan sehat tentunya. Maka dari itu rutinlah mengkonsumsi vitamin E supaya kerutan di wajah hilang.

  1. Merawat sengatan matahari

Vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang baik sekali untuk mengatasi kulit yang terpapar ooleh sinar matahari. Tak hanya itu vitamin E juga dapat menetralkan kembali efek radikal bebas pada kulit hingga kembali menjadi sehat. Caranya sangat mudah hanya mengoleskan minyak vitamin E pada kulit yang terbakar tadi.

  1. Mengatasi kulit kasar

Memiliki kulit kasar atau bruntusan memang salah satu hal yang bisa membuat kita kurang percaya diri, karena setidaknya kita sebagai wanita tak terkecuali dengan pria sangat menginginkan kulit wajah yang halus.  Dengan mengaplikasikan vitamin E dengan minyak zaitun ketika mau tidur merupakan hal yang snagat baik untuk mencegah dan mengatasi kulit kasar, hingga sahabat akan merasakan perbedaannya nanti.

  1. Memudarkan bekas luka

Antioksidan yang dimiliki oleh vitamin E ini tak hanya menetralkan efek radikal bebas saja, melainkan juga dapat menghilangkan bekas luka pada kulit dan prosesnya akan cepat jika dilakukan dengan secara rutin. Caranya cukup oleskan minyak vitamin E pada kulit lalu pijat-pijat sedikit dengan perlahan lakukan selama kurang lebih 10 menit, setelah itu biarkan pla selama 10 menit, jika sudah basuhlah dengan air hangat.

Petunjuk menggunakan vitamin E:

  • Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi vitamin E dengan dosis yang tinggi
  • Anak-anak harus dikonsultasikan dulu pada dokter
  • Hentikan konsumsi 2 minggu sebelum melakukan operasi karena akan mengalami pendarahan
  • Jangan mengonsumsi dengan multivitamin, karena akan menyebabkan kanker prostat.

Itulah Manfaat Vitamin E yang bisa admin sajikan untuk sahabat dirumah, seoga bermanfaat ya. Dan semoga kesehatan selalu menyertai kita. Meskipun vitamin adalah hal yang baik namun tetap saja jangan mengonsumsinya dengan jumlah yang banyak, karena akan malah sebaliknya, merusak tubuh kita.